心配事がある時には。私はこうしています。
心配事がある時には、色々と手につかなくなってしまいますよね。 私は、四六時中その心配事を考えてしまって、ネガティブになってしまう事もあります。 どんどん深みにはまると、抜け出すのも一苦労です。 さて、そんな時はどうすればよいのでしょうか。 私が心配事がある時の方法を、お伝えします。 ①軽いストレッチや散歩をしましょう。 心配事があると、疲れてしまうのです。そう、それは身体ではなくて頭が疲れてしまう […]
自己肯定感
5人に1人の繊細な方(HSP)が、生きやすくなるには。
HSPって何？特徴は？ HSPという言葉を聞いた事がありますか。 ハイリー・センシティブパーソンの略で、「非常に」繊細な方の事です。 これは病名ではなく、気質の事なのです。 特徴は、他の人が気づかないような細かい所によく気づきます。 気づいてしまうので、気になって仕方がない事もあるようです。 繊細なので、ストレスを受けやすかったり自己否定をしてしまいがちとも言われています。 また、人によりますが様 […]
ICT教材で、学校出席扱いになるの？不登校のご家庭はご存じですか。
ICTを聞いた事がありますか。 ICTとは、情報伝達技術の事でパソコンやeラーニング(オンラインの学習プログラム)を使った教育を行う事です。 ICTのメリット ①学習の効率化を図れること。 ②場所を選ばず環境を整えればいつでも学習できる事。 ③集中力がつく事です。 制度自体は以前からありましたが、普及せずに不登校の人数が増えているのが現状です。 令和元年10月25日文部科学省初等中等教育局長より、 […]
不登校児も保護者も、自己否定をやめて自己受容をしましょう。
私は「自己肯定感を高めましょう。」と、このブログの記事に書いてきました。 しかし、わかっていてもなかなか自己肯定感を高めるのが難しい方もいます。 そういう方は、まず自己否定をやめてみましょう。 自己否定をしていませんか。 私は自信がなくて不安が消えなくて、そういう時は自己否定をしていたのです。 自己否定をしている時を振り返ってみると、ついつい「どうせ・・・」と心の中で思ってしまっていました。 「ど […]
不登校児や保護者の、自己効力感を高めるメリットとは？
自己効力感って何？ 自己効力感という言葉をご存じでしょうか。 アルバート・バンデューラというカナダの心理学者が提唱しました。この方はとても有名で、社会的学習理論(モデリング)を打ち立てた方です。 さて、自己効力感とは「ある目標に向かって、自分ならできる！できるはず！と信じる」感覚の事なのです。 目標に向かって何か行動をしようとした時に、以下のどちらが達成しやすいと思いますか？ ①自分の気持ちが「私 […]
不登校児の親は、ドリームキラーにならないように要注意！
ドリームキラーという言葉を聞いた事がありますか？ 夢を持っている人に対して、否定をしたり助言をしたりして夢を壊してしまう人の事です。 夢を壊す人には、大きく分けて２タイプあると言われています。 ①本気で心配をして、「そんな夢は叶わないよ」「無理だよ」「一握りしか成功していないんだよ。」というタイプ ②自己肯定感が低く、人が頑張ろうとする事を悪意を持って否定するタイプ。嫉妬もしています。 人は、「将 […]
マインドフルネスで、ストレスを軽く！精神安定を。不登校やその保護者におススメ！
皆さんは、マインドフルネスという言葉を聞いた事がありますか？ マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは、「心の在り方」のことなんです。 数年前、テレビで取り上げられていたのをたまたま目にして、私は知りました。 マインドフルネスは、良い悪いを判断しません。全てを、受け入れます。「今の瞬間」「今の状態」に意識を向ける事です。 私は、マインドフルネスの瞑想を２年前にやっていました。 早朝に１０分間、 […]
不登校は、マイナスの事ばかりではないですよ。プラスの事とは？
こんにちは。 少し気温が下がり、過ごしやすくなってきましたね。 さて、お子さんが不登校になると、ついついマイナスの事ばかり考えてしまいませんか。 私は最初、そうでした。 学校に行けるようになるのかしら？ 進学はどうしよう？ 将来は？ 心配から、ついついマイナスの事を考えてしまいがちです。 家にいる時間が増えて距離が近くなった事で、今まで上手くいってた事が上手くいかなくなる事も・・・ありますよね […]
おススメ漫画「二月の勝者 絶対合格の教室」
みなさんは、「二月の勝者 絶対合格の教室」という漫画をご存じですか。 受験戦争の話を通して、子供の心の動きと親の心の動き、悩みや受験戦争の厳しさ、苦しさがヒシヒシと伝わってくるこの作品。 タイトルから、ものすごい威圧感を受けるのは、私だけでしょうか。 その中で、子供が心を病んでいく姿も描かれています。 家族の在り方を、考えさせられます。 父親からのプレッシャー。母親からの期待。 塾では、模擬試験の […]
メンタルを強くする方法。不登校の子と、保護者の方必見。
メンタルを強くするには、ストレスに負けない心にしないといけません。 少々のストレスには動じないほどのメンタルを手に入れる事が出来たら、どんなに良いでしょう。 不登校の子も、その保護者の方もメンタルを強くしたいですね。 不登校児の保護者の方は、「(不登校の子が)学校の事を話題にした」「なんだか今日は体調が良さそう」と一喜一憂したり、「学校に休みの電話を入れないといけない。嫌だな。」など日々ストレスを […]